澳门新葡萄新京8883学生“”频发“体育生”却是个例外（2023年版）青少年正是风华正茂、豆蔻年华的时期，是祖国的美好未来。他们为什么不珍惜生命，经受不住挫折呢。是教育上的缺失，还是孩子们内心太脆弱。压死骆驼的最后一批稻草又是什么呢？

　　青少年心智发育不成熟，没有成年人成熟的控制情绪能力和行为控制能力。人的大脑对抑制冲动、社交、认知等高级功能部分要25岁才成熟，青少年这部分高级功能未成熟，不能像成年人那样成熟、稳重、理性的的控制自己的行为和情绪。其次，有研究显示，在面对恐惧时，青少年杏仁核比成年人反应强烈。即青少年与成年人相比，更容易感受到压力，且感到压力更持久。

　　《2022国民抑郁症蓝皮书》里指到，77%的学生患者在人际关系中出现抑郁，69%的学生患者在家庭关系中易出现抑郁，排第三的是53.91%的学生患者在学业压力上出现抑郁。可见，学生出现抑郁的主要问题排名前三的是“人际关系”、“家庭关系”和“学业压力”，且患者可能受多个方面的压力。

　　水满则溢，月满则亏。长久的处于高压力状态下，青少年感受不到生活的意义和美好，从而选择逃避问题。青少年的身心发展特点，使得童年受到的伤害需要一辈子来弥补。

　　英国底圣迭戈的神经科学年会一项研究指出，研究者认为，体育锻炼使抑郁严重程度减少 63%。80-83%的青少年完成锻炼计划后，已经不再受抑郁症困扰。运动有助于患有抑郁症的青少年舒缓情绪。纽卡斯尔大学的社会神经科学新闻发布中，罗宾在研究报告中指出“运动作为一种疗法，有许多的优点：它是非药物，副作用极少，还有其他很多益处。但它从来没有被证实能够治疗青年抑郁症。同时澳门新葡萄新京威尼斯987，运动能使年轻人心情舒缓，使对抑郁症的治疗迈出了一大步。” BrosnahanJ等探讨了青少年中体育活动和心理健康的关系，提出体育活动可以降低青少年的悲观感和行为，可以作为提高青少年心理健康的一个干预措施。

　　长期规律参与锻炼的人，其体内负能量有宣泄的地方，他的情绪也就相对更加稳定，心理也更加健康和坚强，而且身体也不容易生病。许多压力大的职业运动员表示过，他们热爱自己的体育运动项目，长时间的专注与自己热爱的体育项目是他们走出心理阴霾的最好方式。如NBA球星德玛尔.德罗赞说“多亏了篮球，让我能够走进球馆，连续几个小时把我的心思都专注在一件事上，这能帮我忘记其他的一切。当我看到自己的成就，我意识到，这是我利用篮球摆脱抑郁，成为了更健康的自己，这正是篮球在我生命中的意义。”

　　虽然体育锻炼的好处很多，对青少年的抑郁心理和倾向有很好的干预作用，但如果青少年真的已经有抑郁症，也得及时就医，谨遵医嘱，以药物为主引来治疗抑郁症。

　　①常年练体育的人，其抗挫折能力、心理素质通常都比不锻炼的人较好。他们通过长年累月的锻炼，在训练中澳门新葡萄新京威尼斯987，每天接受不同负荷的训练量，甚至上一个动作的疲劳还没结束紧接着下个负荷，下一次训练的负荷都比前一次的负荷大，力量的不断突破，耐力训练的“二次呼吸”不断重生，像“阿甘”一样，永不停下脚步。在一次次的比赛中，每次都压榨自己全身力气，不仅是与比赛对手做竞争，也是与自己做斗争，挑战自己的极限。体育锻炼中，通过身体的锻炼，一次次的来磨练自己肉体、精神上的极限，从而面对生活、学习上的挫折时，能够坦然从容的解决问题，因为面对过更大的坎，这些小风小浪不足以使其恐惧。

　　如果你还没有患抑郁症，如果你感到迷茫无措的时候，就去跑一跑长跑吧，去体验身体上“极点”的痛苦，体验“第二次呼吸”的通畅；去跑一跑百米冲刺、去做几次负重无氧动作，了解自己身体到极限在哪，通过不断练习会发现，自己跑得比原来快，力量比原来大了，体验突破的喜悦吧。在体育锻炼中，能够体验到不一样的“风雨后的阳光”，生活中不也如此吗？

　　②常年练体育的人，其社会适应能力通常比不锻炼的人较好。长年累月的体育锻炼，身体体验过春夏秋冬、白天与黑夜、炎热与极寒、刮风或下雨等各种天气，又在不同天气中体验过身体承受各种磨练，培养了他们无所畏惧的心态。同时在体育中，接触到形形色色的人，队友、教练、对手，不断地学习怎么与人交往、合作、竞争，在此过程中，学会了怎么做人，学会了怎么与人交往，默然提高了其社会适应能力澳门新葡萄新京威尼斯987。

　　体育中直接学到的东西虽可能解决不了生活、学习中遇到的困难，但其体育带给你不可见的生理上和心理上的变化，能够使你更加强大，更加不容易被打到，能够极大的辅助你解决生活、学习、工作中的挫折，能够让你更加从容地面对困难，体验生活中的美好。

　　殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培