澳门新葡澳京威尼斯30多了运动要悠着点别再关注数据了长期稳定才高效今天，一位老同学在微信上向我抱怨，他因为看我跑半程马拉松而有动力，结果跑步时受伤了。不良。我哈哈大笑说我都三十多岁了怎么这么容易受伤呢？他们说运动时受伤是不可避免的，我发现其实有很多人太追求数据了。今天锻炼：

　　许多人倾向于在自己擅长的运动中追求高度和速度，或者为自己设定目标并努力实现目标。至少应该有数据记录。否则，你将无法在这项枯燥的运动中感受到任何进步。

　　但运动的本质应该是追求健康，有效的数据就是在保证安全的同时提高数据。尤其是到了一定年龄之后，很多条件已经不能接受，不能再去参加和盲目追求体育活动了。其实，数字并没有多大意义。

　　以前有人报名跑马拉松，但是很危险，因为效果不是渐进的，会导致肌肉直接融化，所以最好加大运动强度，根据自己的情况进行。自己的能力。

　　30多岁是一个感觉老了又年轻的时期，事业刚刚起步，家庭安顿下来澳门新葡萄新京5303，责任和压力很大，一些社交活动和加班……这是一段艰难的时期澳门新葡萄新京5303。完全专注于运动。这个时候我们一定要以安全为主，按部就班，在心理上告诫自己不要冲动。

　　当我每隔几天去游泳时，我会故意少游100到200米。不是我不会游泳，而是我有意识地努力保护自己不受伤，下次慢慢增加距离。它恢复正常。有时候心情很好，但现在想想，最近喝酒了，晚上都睡不好觉。我会告诉自己没有必要，下次再试。

　　年轻的时候，我就是抱着双臂跑步澳门新葡萄新京5303，如果受伤了，几天就可以恢复。现在渐渐不准了，伤势严重可以一个多月，半年都不敢再比赛了。因此，暂时不值得牺牲自己的体育事业。最重要的是，所得到的结果实际上没有任何用处。只有保证了自己的健康，才能取得长期、稳定的进步，安定下来还好，比不受伤还好。你可以玩。

　　所以，无论你是30多岁、40多岁还是50多岁，运动的前提是安全，健康才是其次。这是一个食品和营养专业的虚数。明天见！