澳门新葡澳京威尼斯体育运动对健康的影响doc摘要:近年来,体育运动与身心健康的关系逐渐引起人们的重视。人们希望通过运动来改善自己的健康状态。本文通过分析体育运动对健康的积极影响与负面影响,希望可以给人们提供帮助。

　　中图分类号:G642 文献标识码:A 文章编号:1006-026X(2013)07-0000-01

　　社会的发展与经济的繁荣使人们更加关重生活质量,关心健康,看重生命的意义。生命在于运动。近年来自愿投入到健身队伍的人越来越多。他们希望通过锻炼达到健康状态,即WHO对健康的定义“健康乃是一种在身体上,精神上的完好状态,以及良好的适应能力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”体育运动是指可以通过身体活动,增强体质,传授锻炼身体的知识与技能,培养道德与心理素质的教育过程。在一定的生理范围内的适宜运动对身体的机能与心理素质的培养是有益的[1]。然而过少或过量的运动都能对身体健康造成伤害。

　　。充足的氧气是先决条件,摄氧途径是通过肺的活动来完成的。长时间适量的体育运动能增强呼吸肌的收缩力、增大肺泡的通气量、提高肺活量。为其他组织的能量代谢提供充足的氧气,满足了机体对呼吸系统的要求澳门新葡萄新京8883。进行体育活动时,血循环加速,机体的血流重新分配,以满足肌肉活动的需要,同时因肌肉的收缩加强,机体能量代谢加速,可使体温升高,血管扩张,反过来加速血液循环。血液心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏的血容量增大,心脏的体积和重量增大,呈“运动员心脏”的形态。使每搏输出量增加,安静时心率变慢。使冠状动脉口径变大,弹性增加,可积极预防冠心病澳门新葡萄新京8883。耐力运动消耗大量脂肪,降低血脂,以及增加血管弹性等作用可预防高血压。

　　,提高了骨的抗弯、抗压缩和抗扭转等多方面的性能。运动过程中骨组织受到了强度更大的外力作用,走、跑产生的最大地面反应力大约是体重的1-,而篮球、足球等运动可长生7-10倍的外部力量[2]。这些外力作用刺激了骨建造和重建,表现为骨密度的增加。骨密度的增加提高了其抗弯和抗压缩等性能。适宜的刺激也可引起关节的重塑,使关节软骨增厚,提高了缓冲力和抗拉伸,抗扭转等性能。适量的运动可以促进骨质的代谢,使骨细胞活动加强,促进骨的形成,长期卧床的病人由于缺少锻炼易形成废用性骨折就是刺原因。适宜的体育运动的刺激可增加骨骼内毛细血管的数量,促进各种扩血管细胞因子的分泌,促进血液循环,增加骨骼对钙的吸收,改善骨骼的营养供给和新陈代谢。

　　,使人在视觉澳门新葡萄新京8883、听觉、触觉、平衡觉、位置觉等各个方面得到提高,使能在最短的时间内感觉到自身和外界的变化。使大脑的神经细胞工作效率明显提高[3]。适宜的运动不仅可增加神经介质的含量,加快突触地传递