澳门新葡萄新京威尼斯官方网站游泳锻炼有很多好处但是也要提醒老人游泳时需牢记注意事项！游泳是指身体在水的浮力下，四肢有规则地划动而进行的一种运动。与的体育活动相比，游泳对的关节部分没有任何的负荷。特别是一些有膝关节疾病的人，适当的进行游泳运动，不仅不会对膝关节造成损伤，而且对身体有很大的帮助。

　　在游泳的时候，身体的每一个器官都会参与到消耗能量的过程中，所以就需要心脏来提供更多的血液。此时，心脏的收缩能力和射血功能都会增强，血管壁增厚，有利于心血管的健康。同时在游泳的时候，还可以提高肺通气，提高心肺功能。

　　在游泳的时候，身体的血液循环会加速。促进体内和皮肤中的毒素和有害物质迅速排出体外澳门新葡萄新京威尼斯官方网站，从而促进机体排毒，提高机体的代谢速度。而且，还能增强人的免疫力。

　　如果想要减肥，建议每天坚持游泳45分钟。在游泳的时候，内的每一块肌肉都会产生能量，可以快速的将体内的热量消耗掉。在游泳的时候，消耗的能量要比在地面上奔跑的时候多得多，所以在游泳的时候澳门新葡萄新京威尼斯官方网站，也会有更好的减肥效果。

　　老年人应根据自己的身体情况来决定能不能进行游泳。如果老人有长期的慢性皮肤病，就应该避免进行游泳运动。另外，如果是有心脏病或者是颈椎疾病的老年人，也不建议进行游泳锻炼。同时，患有耳部疾病和多种传染病的老人，也不能进行游泳锻炼，以免病情恶化，细菌进入池塘，引起别人的感染。如果是一些身体比较好的老年人，可以适当的做一些游泳运动，这样不仅可以促进全身的血液循环，还可以促进骨骼的健康。

　　中年以后，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　1、老人不推荐每日坚持游泳，即便是体质较好的老人，体力也会出现一定程度的下降。老年人一星期可以游泳2-3次，每次不能超过30分钟。

　　2澳门新葡萄新京威尼斯官方网站、老人在进行游泳运动前，需要先做好热身，在浅水区慢慢的活动，等身体适应了水温后，再开始游泳。这样可以有效的预防血管突然的异常痉挛，也可以最大限度的减少游泳时腿部的抽筋。

　　3、每日适量的游泳运动，不仅可以增强心肺的功能，还可以促进消化、代谢、排毒的能力，对维持身体健康有很大的帮助。

　　结语：如果是老年人，有一些传染性疾病或者是慢性疾病，就应该避免游泳。如果是身体状况良好的老年人，在进行游泳运动的时候，要尽量减少游泳的次数，做好热身活动。