澳门新葡澳京威尼斯映象新闻很多人都曾信誓旦旦要好好运动，结果下班就觉得累、吃完饭开始犯困、天气不好改日再练每天都有各种理由，锻炼计划一拖再拖。

　　美国《时代》周刊网站近日刊文介绍，除了身体限制和健康问题，开始运动还有一个重要障碍：大脑不希望我们进行体育锻炼。

　　加拿大渥太华大学在一项研究中证明了这一现象。通过与大脑活动监测器相连，参与者可控制一个数字化身，他们被要求将电脑屏幕上的久坐行为图像移到身体活动图像上。

　　研究人员发现，这一过程需要耗费更多脑力，这表明大脑有一种自动倾向，即选择放松而不是运动。这一结论也得到了反复验证，比如，人们总是选择乘自动扶梯而不是走楼梯澳门新葡萄新京威尼斯官方网站。

　　北京体育大学心理学院院长、运动心理学教授毛志雄解释，这一现象与大脑的决策系统有关。人脑有两个决策系统：

　　情感、记忆及长期生活经验中积累的“锻炼苦”、“锻炼累”、“锻炼费时间”等无意识冲动，往往抢在慢系统进行理性判断之前做出决策，阻碍人们启动或坚持锻炼。

　　运动过程中提醒自己，呼吸急促、心跳加快、肌肉疼痛等不适症状，可通过调整锻炼强度和改进锻炼技巧来避免。

　　重新定义“锻炼”澳门新葡萄新京威尼斯官方网站，将运动当作日常活动而非竞技性、高强度项目，可从快走、爬楼梯，或者爬山、骑行等自己喜欢的运动项目开始，再逐步加时加量。

　　用互动性运动游戏、运动时听音乐和看视频等方式澳门新葡萄新京威尼斯官方网站，将注意力更多指向运动的积极因素，如美感、成就感、力量感，以此分散运动中痛苦、疲惫的感觉。

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　　1. 充分热身：在进行运动前，应该进行充分的热身活动，包括拉伸肌肉、关节活动等，以增加身体的灵活性和适应性。 2. 正确姿势：正确的姿势可以减少运动损伤的发生。运动员应该注意身体的姿势和动作，避免过度伸展或扭曲身体。 3. 合适的装备：合适