澳门新葡萄新京威尼斯官网延伸阅读_体育运动对青少年的9大好处锻炼时，机体各部分的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的。因此，在进行体育锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼，其功能也能得到提高。如练习各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的、协调的动作，这是体育活动对神经系统调节而产生的良好作用。

　　青少年在锻炼过程中澳门新葡萄新京6663，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之澳门新葡萄新京6663，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，能增强呼吸器官的功能，对预防呼吸道常见病有良好的作用。

　　4．可使青少年胃肠蠕动增加，消化能力增强，食欲增加，食物营养吸收完全，有利于青少年的生长发育，尤其是对厌食、挑食的青少年更有帮助。

　　在进行户外活动时，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。

　　青少年多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能让身体逐步适应外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，能增强了其耐受力，大脑皮层也会对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，青少年就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

　　锻炼可防止青少年由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的青少年肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心，因而他能较好地控制自己的身体。

　　体育锻炼能增强青少年身体各器官系统的功能，使青少年体格健壮。人能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长。因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点，通过体育运动，改善血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，体育锻炼能促使骨骼生长。据国家生理医学专家研究表明，婴儿时期进行游泳锻炼的青少年，其身体增长速度比婴儿时期未经过游泳锻炼的青少年要快。

　　体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。儿童三岁前的营养对智能的影响十分重要，而运动则有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。

　　体育锻炼不仅是对身体的锻炼和大脑的锻炼，也是对意志和性格的锻炼。体育运动能使青少年克服某些不良行为，形成活泼开朗和乐观性格，形成良好的情绪，这些都有助于身体健康。运动还能培养青少年的毅力。完成一些技术动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。适当的运动对青少年人际关系发展有很大作用，能促进青少年养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，有利于日后的社会交往需要。运动后，青少年更有自信心和成功感，也会因此变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。所以，对于性格孤僻、不合群的青少年，要多让他们参加集体活动和各种游戏，多与他人接触，使其改变孤僻的性格，身心健康成长。

　　如果青少年在各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌澳门新葡萄新京6663、四肢支撑力，及下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使青少年通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使青少年的动作变得灵敏，肌肉变得发达。