澳门新葡萄新京8883轻松跨过铁三第一道门槛 初学自由泳完全指南对于非专业游泳者来说，游泳或许是铁人三项训练中最困难的。大部分人会跑步、骑车，但游泳就完全是另一回事了。许多人不会游标准的自由泳，甚至不知道该怎么游。这篇文章将从游泳的基础部分教起，但在某些情况下，还是需要有教练在旁边指导。

　　2.身体应该纵向地转动，轻微的左右旋转，运用你的背部肌群来启动延展澳门新葡澳京威尼斯、前伸的动作，并且往前漂浮滑行，而不是用手臂。

　　● 头部必须与躯干保持一条直线澳门新葡澳京威尼斯，让 眼睛可以往前及往下看。水平面应该位于眉毛和发线．脸部必须直接朝下澳门新葡澳京威尼斯，但眼睛朝前45度角。

　　● 保持头部和脊椎不动，并尽可能放松。在水中利用臀部和肩部的转动来产生动力。只有在呼吸时头部才 会跟着转动。