澳门新葡萄新京5303锻炼的好处_百度文库健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全 面均衡的锻炼计划应该从以下 3 个方面考虑。

　　有助于预防心血管疾病，并大量减少死于心血管疾病的人数，这便是体育锻炼在 人类健康方面所带来的最大益处。改善人们对较小病症的免疫力和减少在玩耍或 者体育运动过程中受伤的风险，这也是锻炼的一些好处。

　　锻炼可能缓解人们的消沉情绪 缓解人们的消沉情绪最佳的方式就是体育锻炼。研究表示, 要缓解轻度或中

　　度的消沉情绪, 进行规则的体育活动可能是一种有效的精神疗法。锻炼同时能使 胃口不好的人想吃东西, 并且使那些热衷于暴饮暴食的人减少食物的摄取。不同 于其他许多疗程, 锻炼不会产生消极的副作用。

　　消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动澳门新葡澳京威尼斯。 走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下 爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但 是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些 热量的。

　　锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病 锻炼减少高血压、结肠癌, 和糖尿病等病患发生的几率。它同时可以帮助慢

　　锻炼增进人们安乐康宁的幸福感 不断有研究表明坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命, 并且改进

　　人们的生活的质量。它不仅帮助人们获得更多能量, 并且规则的体育活动能改进 睡眠的质量和对压力的抵抗力。

　　会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低 密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这 一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

　　锻炼可以促进更佳的睡眠 很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。

　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前 要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒 服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和 焦虑的感觉澳门新葡澳京威尼斯。

　　锻炼能抗击慢性疾病 在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也

　　锻炼能让心脏和肺功能得到加强 因Leabharlann Baidu买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的

　　锻炼会让你呼吸得更自如的澳门新葡澳京威尼斯。 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体

　　内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很 大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更 多的能量去做你喜欢做的事情了。

　　健身是人们的最廉价的保险,我们现在每天除了上班就是上班，很少有时间 进行锻炼，一旦自己生病之后，就会抱怨自己的身体太差，环境不好。其实， 是我们的身体太虚弱了，抵抗力太弱，才会导致自己经常性生病。

　　锻炼可以预防潜在的疾病 锻炼减少冠心病的死亡率。研究表明, 每日坚持至少 30 分钟的体育活动将

　　锻炼会让你的性生活重燃战火 太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身

　　体的亲密接触?让运动来拯救你吧。 定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活

　　产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥 有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不 锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

　　锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。 运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时 候去做运动。运动后 5 到 6 个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。